Test dépendance affective : reconnaître les signes

Vous aimez trop, vous donnez tout, mais recevez peu. Vous vivez dans la peur d’être oublié(e), remplacé(e), rejeté(e)… Ces émotions intenses ne sont pas un signe de faiblesse, mais les manifestations d’une dépendance affective.
Grâce à ce test de dépendance affective, vous allez mieux comprendre vos symptômes, identifier si vous souffrez de ce schéma relationnel et découvrir les premières pistes pour en sortir.

Qu’est-ce que la dépendance affective ?

La dépendance affective, c’est le besoin viscéral d’être aimé pour se sentir exister. Ce n’est pas simplement vouloir être en couple, mais ressentir une peur panique à l’idée d’être seul(e).
C’est une relation où l’amour devient une question de survie émotionnelle. Le dépendant affectif se sent incomplet sans l’autre, et son humeur dépend de la moindre attention reçue.

Comment reconnaître la dépendance affective ?

Elle se manifeste par une angoisse permanente du rejet, une hypersensibilité au regard de l’autre, et la difficulté à poser des limites.
Ces comportements viennent souvent d’une blessure d’abandon, un manque de sécurité affective vécu dans l’enfance et reproduit inconsciemment à l’âge adulte.

Les principaux symptômes de la dépendance affective

Les symptômes de la dépendance affective se traduisent aussi bien sur le plan émotionnel que comportemental ou physique.

Les symptômes émotionnels

• Peur constante de perdre l’autre.

• Besoin d’être rassuré(e) plusieurs fois par jour.

• Sentiment de vide quand la relation est instable.

• Hypervigilance émotionnelle : tout silence devient une menace.

Ces émotions s’accompagnent souvent d’une anxiété relationnelle, cette sensation d’être toujours “sur le fil” dans vos interactions.

Les symptômes comportementaux

• Difficulté à dire non ou à poser des limites.

• Surinvestissement dans la relation : vous donnez tout, même quand cela vous épuise.

• Attirance pour des partenaires distants ou froids.

• Besoin de contrôler ou de vérifier (messages, réseaux sociaux…).

• Difficulté importante à faire face à une rupture

Ces comportements se retrouvent aussi après la rupture : vous n’arrivez pas à couper contact avec votre ex, non pas parce que vous l’aimez encore, mais parce que le vide vous terrifie.

Ils peuvent également s’exprimer dans d’autres sphères : certaines personnes entretiennent une amitié toxique où elles donnent sans retour, dans l’espoir d’être reconnues.

Les symptômes physiques

L’esprit et le corps sont liés. Beaucoup de personnes dépendantes affectivement souffrent de troubles du sommeil, d’oppressions thoraciques, ou de fatigue chronique.
Ces symptômes reflètent le stress émotionnel constant lié à la peur de perdre.

Faites le test de dépendance affective

Pour savoir si vous êtes concerné(e), prenez un moment pour répondre à ce test de dépendance affective.
Répondez “oui” ou “non” à chaque affirmation ci-dessous :

1. J’ai besoin d’être aimé(e) pour me sentir bien.

2. J’ai peur d’être oublié(e) ou remplacé(e).

3. Je pense souvent à l’autre, même lorsqu’il est absent.

4. Je culpabilise dès que je m’affirme.

5. Je me sens anxieux(se) quand je n’ai pas de nouvelles.

6. Je vérifie souvent le téléphone ou les réseaux.

7. Je reste dans des relations qui me font souffrir.

8. J’ai peur d’être seul(e).

9. J’ai besoin d’être “tout” pour l’autre.

10. Je me sens vide quand je ne suis pas en couple.

👉 Si vous avez répondu “oui” à plus de la moitié de ces questions, il est fort probable que vous soyez concerné(e) par un schéma de dépendance affective.

Mais cette prise de conscience n’est pas une fatalité — c’est le début d’une libération.

Jalousie maladive et dépendance affective : un lien direct

Test dépendance affective : reconnaître les signes

La jalousie maladive est souvent perçue comme une preuve d’amour. En réalité, c’est un signe d’insécurité profonde.
Elle traduit la peur d’être remplacé(e), oublié(e) ou trahi(e).
Vous comparez, vous doutez, vous contrôlez… et vous souffrez de cette spirale émotionnelle qui vous échappe.

Pourquoi devient-on jaloux de manière excessive ?

Parce qu’on a peur de ne pas être “assez bien” pour garder l’amour de l’autre.
Cette jalousie provient du même schéma inconscient que la relation d’emprise ou la blessure d’abandon : un besoin de fusion totale pour éviter la solitude.

Comment calmer la jalousie maladive ?

Le travail ne consiste pas à se “forcer” à faire confiance, mais à rétablir la confiance en soi.
L’hypnose aide à apaiser cette insécurité émotionnelle en reprogrammant les croyances inconscientes (“Je ne mérite pas l’amour”, “Je vais être abandonné(e)”).
Découvrez comment dans hypnose dépendance affective, qui explique pourquoi les schémas de peur peuvent être transformés en sécurité intérieure durable.

D’où vient la dépendance affective ?

La dépendance affective prend souvent racine dans un manque d’amour ou de sécurité durant l’enfance.
L’enfant qui n’a pas été assez rassuré ou qui a vécu une séparation difficile développe la peur de perdre.
Adulte, il ou elle cherche inconsciemment à réparer cette blessure à travers les autres — en donnant tout, même au détriment de soi.

Ce schéma peut mener à des relations toxiques, voire à des relations d’emprise, où la peur de perdre l’autre devient plus forte que le respect de soi.
Pour comprendre comment rompre ce cercle, découvrez relation toxique ou amour vrai, qui vous aide à distinguer un lien sain d’un lien destructeur.

Quand la dépendance affective s’étend au-delà du couple

La dépendance affective ne concerne pas que l’amour romantique. Elle peut aussi toucher :

• des amitiés déséquilibrées où l’on donne tout sans retour (amitié toxique),

• des liens familiaux culpabilisants,

• ou des relations professionnelles basées sur la validation extérieure.

Dans tous les cas, le mécanisme est le même : la peur d’être rejeté(e) et le besoin d’être reconnu(e).

Et après le test ? Comment sortir de la dépendance affective

Faire le test de dépendance affective permet de prendre conscience d’un schéma, mais pas encore de le guérir.
La clé est d’apaiser la cause profonde : la peur de l’abandon et le manque de sécurité intérieure.

C’est précisément ce que permet la méthode Complétude, créée par Cécile Argy, fondatrice d’Hypnosource.
Ce programme associe hypnose thérapeutique et coaching émotionnel pour libérer les automatismes inconscients.

Il comprend :

• une consultation diagnostique gratuite pour identifier vos besoins,

• trois séances en une pour transformer en profondeur vos émotions,

• des enregistrements d’auto-hypnose personnalisés,

• un suivi discret par WhatsApp, en cabinet à Boulogne ou en HypnoVisio partout en France.

“Apprendre à s’aimer, c’est cesser d’avoir peur de perdre.”

📞 Téléphonez maintenant pour un diagnostic gratuit au 00336 61 79 23 74
ou prenez rendez-vous en ligne via WhatsApp : https://wa.me/33661792374
📍 Cabinet Hypnosource – Boulogne
💻 Séances disponibles partout en France et à l’international
✨ Méthode validée par plus de 400 avis Google 5⭐

Questions fréquentes sur le test de dépendance affective

Le test de dépendance affective est-il fiable ?

Oui, il vous aide à reconnaître vos comportements et émotions liés à la peur de l’abandon.

La jalousie maladive fait-elle partie de la dépendance affective ?

Oui, c’est l’un des symptômes les plus visibles : la peur d’être remplacé(e) alimente la dépendance.

Peut-on guérir complètement de la dépendance affective ?

Oui, en travaillant sur la cause inconsciente. La méthode Complétude agit directement sur la racine émotionnelle.

Combien de temps faut-il pour se libérer ?

Quelques séances suffisent souvent pour retrouver confiance, autonomie et apaisement.