J’ai peur de manquer si j’arrête de fumer
Derrière l’envie de fumer, il n’y a pas toujours le goût.
Il y a souvent une peur.
La peur de perdre quelque chose.
La peur de ne plus savoir quoi faire de ses mains, de son corps, de ses pensées.
La peur de se sentir vide.
Cette crainte est centrale dans de nombreux parcours d’arrêt.
Elle apparaît clairement quand la peur du manque en arrêtant de fumer devient plus forte que l’envie d’arrêter.
Le manque n’est pas toujours ce que l’on croit
J’ai peur de manquer si j’arrête de fumer
Quand on parle de manque, on pense souvent à la nicotine.
Mais chez beaucoup de personnes, le manque est surtout psychologique et émotionnel.
Manque de pause.
Manque de repère.
Manque de soutien intérieur.
La cigarette occupait une place précise dans la journée.
Elle structurait le temps.
Elle ponctuait les moments difficiles.
L’enlever sans comprendre cette fonction peut créer une sensation de vide.
Le lien entre manque et insécurité intérieure
La peur du manque est rarement liée uniquement à la cigarette.
Elle réactive souvent une insécurité plus ancienne.
La sensation de ne pas avoir assez.
De ne pas être assez.
De devoir se débrouiller seul.
Dans ce contexte, la cigarette devient une présence rassurante.
Même si elle est nocive.
Même si elle ne fait plus plaisir.
C’est pour cela que certaines personnes se reconnaissent à la fois dans je fume encore alors que je n’aime plus ça et dans cette peur diffuse de manquer.
Pourquoi la volonté ne suffit pas face à la peur du manque
J’ai peur de manquer si j’arrête de fumer
La volonté agit sur le conscient.
La peur du manque, elle, agit sur l’inconscient.
Tant que cette peur est active, chaque tentative d’arrêt peut être vécue comme une privation.
Et toute privation appelle une compensation.
C’est souvent à ce moment-là que surgissent des comportements de remplacement
grignotage, irritabilité, agitation, ruminations.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme de protection.
Le programme Self-Control transformer la peur du manque
Le programme Self-Control ne cherche pas à nier cette peur.
Il l’écoute.
Il la transforme.
Il s’appuie sur plusieurs axes essentiels.
Identifier ce qui serait réellement perdu
J’ai peur de manquer si j’arrête de fumer
La première étape consiste à clarifier ce que la cigarette représente encore.
Est-ce une pause ?
Un réconfort ?
Un sentiment de présence à soi ?
Tant que cela reste flou, la peur du manque reste diffuse et puissante.
Restaurer une sensation de sécurité intérieure
Grâce à l’hypnose thérapeutique, le programme agit sur les zones profondes de l’insécurité.
Là où le corps anticipe le manque avant même qu’il n’existe.
Quand cette sécurité intérieure se restaure, la peur diminue.
Le besoin de compenser aussi.
Dissocier arrêt et privation
Un point clé du programme Self-Control est de déprogrammer l’association
arrêter = perdre quelque chose.
Lorsque cette association disparaît, l’arrêt n’est plus vécu comme un sacrifice, mais comme un soulagement.
C’est souvent à ce moment-là que certaines personnes découvrent qu’il est possible d’arrêter de fumer sans manque, au sens profond du terme.
Remplir autrement sans compenser
Le programme ne remplace pas la cigarette par un autre objet.
Il permet de remplir autrement, de l’intérieur.
Présence.
Respiration.
Ancrage corporel.
Stabilité émotionnelle.
Quand ce socle est en place, le vide n’a plus lieu d’être.
Consolider pour que la peur ne revienne pas
La peur du manque peut resurgir dans les moments de stress ou de fatigue.
Le programme Self-Control inclut donc un travail de consolidation, pour que ces périodes ne déclenchent plus l’ancien réflexe.
La cigarette n’est plus perçue comme une solution possible.
Ce travail s’inscrit naturellement dans une démarche globale d’hypnose pour arrêter de fumer, respectueuse et durable.
Quand arrêter ne fait plus peur
Peur de rougir : quand l’anxiété sociale prend le contrôle
Le véritable basculement se produit quand arrêter de fumer ne déclenche plus d’angoisse.
Quand l’idée même du manque devient obsolète.
À ce moment-là, la cigarette n’a plus de pouvoir.
Elle ne rassure plus.
Elle ne protège plus.
En résumé
Si vous avez peur de manquer en arrêtant de fumer, ce n’est pas un obstacle.
C’est une information essentielle.
Le programme Self-Control permet de transformer cette peur en sécurité intérieure, afin que l’arrêt ne soit plus vécu comme une perte, mais comme une libération.
Qui suis-je ?
Cécile Argy – hypnosource
Je suis Cécile Argy, hypnothérapeute certifiée, fondatrice de la méthode Hypnosource, créatrice d’une méthode vivante orientée résultats. Depuis plus de dix ans, j’aide les femmes hypersensibles et dépendantes affectives à retrouver leur sécurité intérieure et leur autonomie émotionnelle.
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