Beaucoup de personnes peuvent imaginer arrêter de fumer…
Mais pas partout.
Pas tout le temps.

Elles se disent
« Chez moi, ça irait »
« En vacances, peut-être »
« Mais en soirée, au travail, avec certaines personnes… impossible »

Cette peur n’est pas irrationnelle.
Elle est liée à des automatismes très précis.

C’est ce qui apparaît quand la peur de rechuter en arrêtant de fumer devient plus forte que l’envie d’arrêter.

Les situations déclencheuses plus fortes que la motivation

Certaines situations activent l’envie de fumer presque instantanément.
Un café.
Une pause.
Un verre.
Une discussion tendue.
Un moment d’ennui.

Le corps anticipe.
La main se souvient.
L’inconscient prend le relais.

Même très motivée, la personne peut se sentir désarmée face à ces contextes.

Ce fonctionnement explique pourquoi beaucoup se reconnaissent aussi en pensant je fume encore alors que je n’aime plus ça.
Le geste est lié à la situation, pas au plaisir.

Pourquoi la rechute n’est pas un manque de volonté

Arrêter de fumer n’est plus un combat

La rechute est souvent interprétée comme une faiblesse.
En réalité, elle révèle un conditionnement.

Le cerveau a associé
situation = cigarette.

Tant que cette association existe, la volonté doit lutter en permanence.
Et la lutte finit toujours par fatiguer.

C’est ainsi que la dépendance au tabac se maintient, même chez des personnes très déterminées.

Quand certaines situations rassurent plus que la cigarette

Dans beaucoup de cas, ce n’est pas tant la cigarette qui est recherchée, mais ce qu’elle autorise dans ces moments-là
faire une pause
se donner une contenance
se sentir à sa place
ne pas être seul

La cigarette devient un passeport social ou émotionnel.
La peur de rechuter est donc aussi la peur de ne plus savoir comment être dans ces situations.

Le programme Self-Control sécuriser les situations à risque

Le programme Self-Control ne cherche pas à éviter les situations déclencheuses.
Il apprend à les traverser autrement.

Il s’appuie sur plusieurs axes essentiels.

Identifier les contextes à risque précis

La première étape consiste à identifier clairement les situations qui déclenchent l’envie.
Pas de façon générale.
Mais concrètement.

Quand l’automatisme est visible, il devient modifiable.

Désactiver l’association situation = cigarette

Peur de rougir : quand l’anxiété sociale prend le contrôle

Grâce à l’hypnose thérapeutique, le programme agit sur les associations inconscientes.
Il permet de dissocier la situation du geste.

La pause n’appelle plus automatiquement la cigarette.
La soirée n’active plus le réflexe.
Le stress n’impose plus la compensation.

C’est un point clé du programme Self-Control.

Restaurer une sécurité interne dans l’action

Quand l’inconscient se sent sécurisé, il n’a plus besoin de recourir à l’ancien automatisme.
La personne peut rester présente dans la situation, sans tension excessive.

C’est souvent à ce moment-là que certaines découvrent qu’il est possible d’arrêter de fumer sans manque, même dans des contextes autrefois à risque.

Sortir de la logique d’évitement

Éviter les situations n’est pas une solution durable.
Le programme Self-Control permet de retrouver de la liberté, pas de la restriction.

Les situations autrefois dangereuses deviennent neutres.
Parfois même indifférentes.

Consolider pour que la rechute ne soit plus une option

Le programme inclut un travail de consolidation, afin que les anciens automatismes ne se réactivent plus avec le temps.

La cigarette n’est plus envisagée comme une réponse possible.
Même dans les moments délicats.

Ce travail s’inscrit naturellement dans une démarche globale d’hypnose pour arrêter de fumer, profonde et respectueuse.

Quand la confiance remplace la peur

J’ai peur de rechuter dans certaines situation

Le véritable basculement se produit quand la personne ne se demande plus
« Et si je rechute ? »

Elle sait intérieurement que quelque chose a changé.
Que le réflexe est dissous.
Que la cigarette n’a plus de prise.

En résumé

Si vous avez peur de rechuter dans certaines situations, ce n’est pas un frein.
C’est une information clé.

Le programme Self-Control permet de sécuriser ces moments précis, pour que l’arrêt ne dépende plus du contexte, mais d’un changement intérieur durable.

Étude de cas à intégrer

Cette consultante avait déjà arrêté de fumer plusieurs mois auparavant.
Mais une rechute lors d’une soirée professionnelle avait profondément entamé sa confiance.

Depuis, elle vivait avec une peur permanente :

« Je peux tenir… mais je sais que je vais replonger. »

En séance, ce n’est pas la cigarette qui pose problème, mais la mémoire émotionnelle de l’échec.
Son inconscient associait certaines situations (alcool, fatigue, pression sociale) à une perte de contrôle inévitable.

Le travail en hypnose consiste à dissocier ces contextes de l’automatisme de fumer et à restaurer une sensation de sécurité intérieure.

Après l’accompagnement, elle se sent solide face aux situations à risque.
Pas tendue.
Pas en alerte permanente.

Elle dira :

« Ce n’est plus fragile. Je ne me surveille plus. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Élodie R. – novembre 2018

« J’avais déjà arrêté mais j’avais toujours peur de replonger, surtout en soirée. Après la séance, je me sens solide. Je ne me surveille plus. C’est très rassurant. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Antoine G. – février 2023

« Ce qui m’empêchait d’arrêter, c’était la peur de rechuter. Le travail en hypnose m’a permis de me sentir en sécurité intérieurement. Je vis les situations à risque sans tension. »

Qui suis-je ?

Cécile Argy – hypnosource

Je suis Cécile Argy, hypnothérapeute certifiée, fondatrice de la méthode Hypnosource, créatrice d’une méthode vivante orientée résultats. Depuis plus de dix ans, j’aide les femmes hypersensibles et dépendantes affectives à retrouver leur sécurité intérieure et leur autonomie émotionnelle.

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