Arrêter de fumer

Arrêter de fumer n’est pas seulement une affaire de volonté.
Beaucoup de personnes savent que la cigarette leur fait du mal, qu’elles n’y prennent plus vraiment de plaisir, qu’elle fatigue le corps, la respiration, l’énergie… et pourtant, le geste continue.

Si vous êtes ici, c’est sans doute parce que vous vous êtes déjà dit : “Cette fois, j’arrête”.
Et peut-être aussi parce que vous vous demandez pourquoi arrêter de fumer est si difficile malgré la volonté.

Cette page a pour but de vous aider à comprendre ce qui se joue réellement derrière la dépendance au tabac, sans jugement ni culpabilité, et d’expliquer comment l’hypnose permet d’agir là où les tentatives conscientes échouent souvent.

Pourquoi arrêter de fumer est si difficile malgré la volonté

La plupart des fumeurs ont déjà essayé d’arrêter.
Parfois plusieurs fois.
Avec de la motivation, des patchs, de la discipline, des résolutions fermes.

Le problème n’est pas le manque de volonté.
Le problème est le conflit intérieur.

D’un côté, le conscient décide : “Je veux arrêter”.
De l’autre, une partie plus profonde répond : “J’en ai besoin pour tenir”.

Tant que ces deux niveaux ne sont pas alignés, l’effort devient une lutte.
Et la lutte fatigue.

C’est souvent à ce moment-là que certaines personnes réalisent : je fume encore alors que je n’aime plus ça.

Dépendance au tabac : pourquoi la nicotine n’explique pas tout

On parle souvent de nicotine comme cause principale.
Elle joue un rôle, bien sûr, mais elle n’explique pas tout.

La dépendance au tabac repose aussi sur le rituel, le geste, les moments associés.
Pause, solitude, stress, récompense.

C’est pour cela que beaucoup de personnes continuent à fumer même quand la cigarette les dégoûte, même quand elles n’y trouvent plus de plaisir.

Le corps répète un automatisme appris, bien au-delà du produit lui-même.

Fumer pour se calmer : le lien entre cigarette, stress et anxiété

Pour beaucoup, la cigarette est devenue une réponse automatique au stress.
Un moyen de ralentir, de souffler, de se donner l’illusion d’un apaisement.

C’est ce que l’on observe dans les situations de fumer pour se calmer,
lorsque la cigarette semble calmer l’intérieur… alors qu’elle entretient en réalité le cercle tension, soulagement bref, dépendance.

Ce lien entre cigarette, stress et anxiété est fondamental.

Tabac et poumons : quand le corps alerte

Le tabac a des effets directs et progressifs sur le corps, en particulier sur la respiration.
La science montre clairement l’impact de la fumée sur les alvéoles pulmonaires, l’inflammation chronique et la diminution de l’oxygénation.

Souvent, ces effets sont silencieux au début.
Le corps s’adapte, compense, encaisse… jusqu’à ce que le souffle se raccourcisse.

C’est là que beaucoup vivent ce paradoxe : le corps alerte mais que la cigarette continue.

Arrêter de fumer sans manque : comprendre ce qui bloque vraiment

Arrêter de fumer

Le “manque” fait souvent peur.
Mais ce que l’on appelle manque n’est pas toujours physique.

Il s’agit souvent d’une habitude émotionnelle, d’un automatisme mental, ou d’une peur de perdre un soutien.

C’est pourquoi la peur de manquer si j’arrête de fumer constitue l’un des freins les plus puissants, même chez les personnes très motivées.

La peur de rechuter

Chez certaines personnes, une autre crainte apparaît : celle de reprendre dans certaines situations.
Stress, fatigue, moments sociaux, habitudes ancrées.

Cette peur de rechuter dans certaines situations empêche parfois même de tenter l’arrêt.

Ce n’est pas la cigarette le problème, c’est l’anxiété dessous

Arrêter de fumer

Très souvent, la cigarette masque une anxiété de fond.
Pas toujours consciente.
Mais bien réelle.

Ce lien entre l’anxiété et la cigarette explique pourquoi certaines personnes ne se sentent tendues qu’au moment de l’arrêt.

Sans cigarette, qui suis-je ?

Pour certains, la cigarette a fini par faire partie de l’identité.
Elle structure les pauses, les relations, la manière de se percevoir.

La peur n’est alors plus seulement d’arrêter, mais de changer.

C’est ce qui se joue derrière sans cigarette, je ne suis plus la même personne.

Quand arrêter devient enfin facile

Lorsque l’automatisme inconscient se transforme, l’envie perd sa fonction.
Il n’y a plus de lutte.

C’est ce que vivent certaines personnes quand arrêter de fumer devient enfin facile.

Arrêter de fumer n’est plus un combat

À ce stade, arrêter ne demande plus d’effort permanent.
La cigarette n’est plus un enjeu.

Pour beaucoup, arrêter de fumer n’est plus un combat.

Enfin

Peur de rougir : quand l’anxiété sociale prend le contrôle

Arrêter de fumer, ce n’est pas perdre un soutien.
C’est comprendre pourquoi il était là, et s’en libérer au bon niveau.

Quand l’automatisme inconscient se transforme, la cigarette cesse naturellement d’occuper une place centrale.
Le corps respire mieux.
L’esprit s’apaise.
Et la liberté devient possible.

⭐⭐⭐⭐⭐
Brigitte S. – février 2014

« Après plus de 30 ans de tabac, je n’y croyais plus vraiment. Une seule séance avec Cécile a suffi. Je n’ai ressenti ni manque ni frustration. Aujourd’hui, l’odeur du tabac me dérange et je me sens enfin libre. »

⭐⭐⭐⭐⭐
Julien V. – octobre 2015

« J’avais tout essayé : patchs, gommes, volonté… Rien ne tenait. Avec l’hypnose, il s’est passé quelque chose de différent. Je ne lutte plus contre l’envie, elle a disparu. Une vraie transformation intérieure. »

Arrêter la cigarette émotionnelle par l’hypnose

Ma consultante fume et vapote. Elle souhaite arrêter pour sa santé, son sport, respirer mieux, donner un bon exemple à son fils, l’argent, l’esthétique, l’odeur, les autres non fumeur, vous sentir libérée, confiante en vous.

Comme elle a aussi de l’anxiété et pas mal de cigarettes émotionnelles, nous libérons un traumatisme de se sentir bloquée vis à vis des autres à l’école et la blessure de rejet maternel.

BFM TV > Interview de Cécile Argy : Arrêt du Tabac : Comment arrêter le tabac ? Pourquoi ça marche ? explications

Qui suis-je ?

Cécile Argy – hypnosource

Je suis Cécile Argy, hypnothérapeute certifiée, fondatrice de la méthode Hypnosource, créatrice d’une méthode vivante orientée résultats. Depuis plus de dix ans, j’aide les femmes hypersensibles et dépendantes affectives à retrouver leur sécurité intérieure et leur autonomie émotionnelle.

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